Mal de dos, torticolis… et sport !

Ostéopathie Ostéopathe D.O. Arcachon, Laurent Truong

Selon une étude, 80% de la population française se plaint de douleur du dos… en effet cela peut provenir de pathologies :

  • rhumatismales, lombalgies, dorsalgies, cervicalgies,
  • de déformations vertébrales de naissance,
  • de pathologies dégénératives,
  • de vieillesse avec l’apparition d’arthrose.

Cependant, ces douleurs peuvent aussi provenir de problèmes conjoncturels, tel que :

  • un mauvais positionnement de votre corps dans la vie de tous les jours : voiture, travail, sommeil, …
  • de traumatismes quelconques, aussi bien physique que psychique,
  • de stress, de surmenage, d’anxiété,
  • de sédentarité, d’obésité,
  • de négligences envers votre corps qui vous demandait du repos…

Quelques conseils

Éviter la sédentarité, faites de l’exercice…

  • à l’ascenseur, préférez prendre les escaliers,
  • à la voiture, n’oubliez pas qu’une petite ballade à vélo pour aller chercher le pain vous donneras l’appétit !!
  • une balade au bord de la mer, ou dans la forêt vous permettra de décompresser de la journée…

Dans la vie de tous les jours, n’oubliez pas de conserver votre dos :

  • Fléchissez sur vos jambes pour ramasser votre stylo par terre, et relevez vous avec le dos bien droit,
  • pour refaire ses lacets, prenez le temps de vous asseoir ou de vous accroupir,
  • pendant que vous travaillez devant un bureau, ou un ordinateur, que vous regardez la télé, ou que vous lisiez un bon livre, n’oubliez pas de bien caler vos fesses au fond de la chaise ou du canapé pour garder encore, et encore votre précieux dos!!

Ce sont de petits conseils certes, mais qu’on oublie si vite!…

Les quadriceps

Les mollets

Les ischio-jambiers 1

Les ischio-jambiers 2

La région abdominale

Le haut du dos

Le bas du dos

L’ ilio-psoas

Le dos en général

Merci à Fred, coach sportif pour les photos de cette rubrique.

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